Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas definem metas para melhorar a qualidade de vida. Entre elas, um objetivo simples, mas extremamente eficaz, pode fazer toda a diferença: melhorar a qualidade do sono. Estudos recentes mostram que dormir bem é fundamental para a saúde física, mental e emocional, especialmente para crianças e adolescentes, cujas rotinas de sono impactam diretamente o desenvolvimento cognitivo e emocional.
 

Pesquisas divulgadas pela American Academy of Sleep Medicine indicam que crianças em idade escolar (6 a 12 anos) precisam de 9 a 12 horas de sono por noite, enquanto adolescentes (13 a 18 anos) necessitam de 8 a 10 horas. No entanto, dados da Sleep Foundation apontam que cerca de 73% dos adolescentes dormem menos do que o recomendado, o que está associado a problemas como dificuldade de aprendizado, irritabilidade e aumento do risco de doenças como obesidade e depressão.

Em um mundo cada vez mais conectado, o sono das crianças se tornou uma preocupação crescente para muitas famílias. Estudo recente da Faculdade de Saúde Pública (FSP) da USP indica que a qualidade do sono infantil está diretamente relacionada ao ambiente em que as crianças estão inseridas. Escolas e creches que adotam práticas que favorecem o desenvolvimento integral das crianças podem ser essenciais para garantir noites de sono tranquilas e reparadoras.

(Imagem: Queissada Comunicação)

O ambiente escolar ou de creche deve ser um espaço que estimula tanto o gasto de energia física quanto o mental. Atividades ao ar livre, como brincadeiras na natureza e práticas esportivas, não só ajudam as crianças a gastar energia, mas também contribuem para a sua saúde física e mental. Segundo o estudo da American Academy of Pediatrics, a falta de atividade física está relacionada ao aumento da ansiedade e distúrbios do sono em crianças.
 

A prática do “diário das emoções”, onde as crianças registram seus sentimentos e experiências do dia, é outra ferramenta valiosa. Esse hábito não apenas diminui a ruminação ao deitar, mas também incentiva a alfabetização emocional, permitindo que as crianças compreendam e expressem seus sentimentos de forma saudável.
 

O impacto na vida dos pais

Quando as crianças não conseguem dormir bem, a vida dos pais é severamente impactada. Estudos da National Sleep Foundation revelam que a privação de sono infantil está associada a comportamentos desafiadores e dificuldades de concentração, gerando um ciclo de estresse que afeta a dinâmica familiar e o bem-estar dos adultos.
 

De acordo com Beta, psicanalista e pedagoga na Escola Ágora, a primeira green school da América Latina, localizada em Cotia, “um ambiente educacional que promove o contato com a natureza, a interação social entre diferentes faixas etárias e a expressão emocional, livre das telas de celulares ou computadores, é fundamental para o desenvolvimento das crianças. Esses fatores não apenas diminuem a ansiedade, mas também promovem um sono mais profundo e restaurador, levando a um despertar cheio de energia.”
 

Dormir bem é crucial para o aprendizado. Um estudo publicado na revista Nature Reviews Neuroscience afirma que o sono desempenha um papel vital na consolidação da memória e na aprendizagem. Durante o sono, o cérebro processa informações e experiências do dia, facilitando a retenção do conhecimento.
 

Criar um ambiente escolar que priorize o desenvolvimento holístico das crianças, que incentive atividades físicas, contato com a natureza e expressão emocional, é um investimento no bem-estar delas e na qualidade de vida das famílias. Proporcionar esses elementos essenciais não só melhora a qualidade do sono infantil, mas também garante que os pais possam desfrutar de um lar mais harmonioso e saudável.
 

SOBRE ÁGORA

Fundada em 1985 por Terezinha Fogaça de Almeida, a Ágora é uma Escola de Ensino Fundamental que promove a formação integral de crianças e jovens do 1º ao 9º ano. Os objetivos da escola priorizam o encontro humano e humanizador, o estudo acadêmico, a convivência e a alfabetização social, estimulados pela pesquisa, pela curiosidade e pela produção intelectual. Além disso, a Ágora valoriza o brincar livre e criativo, oferecendo aos seus alunos o que considera faltar ao mundo contemporâneo. Assim, a escola se dedica a formar futuros homens e mulheres preparados para uma vida bem sucedida articulada ao bem comum. Saiba mais, aqui!